czas 100

[...] 'czyste/zdrowe' - to na pewno nie jest definitywnie niezdrowe! Jest pewna grupa produktów która leży gdzieś po środku,a spożywana w ograniczonych ilościach,czy raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi. A na pewno nie można traktować jako typowo niezdrowe. Po drugie - ile jest osób które jedzą 100% 'czysto'? Ci tuż przed występem albo desperaci. [...]

[...] shakerze od mojej żony bo mój gdzieś wcieło ha ha , od razu mega moc na treningu i pompa niesamowita (to chyba przez ten róż %-) , produkt elegancko na mnie działa cały czas :-) http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w płatkach owsianych + ryż + kapusta czerwona [...]

[...] C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia Bcaa powder - przed aerobami Creasteron - po treningu C6 - ostatni posiłek Hi Anabol Protein - rano do posiłku Creasteron cały czas leci po treningowow - smak tropikalny , mój ulubiony http://www.iv.pl/images/03543049476318322107.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Przed treningowo - [...]

raczej juz nie bedzie tak jak ostatnio z nerkowcami było %-) u mnie jajka sa ale wziałem 200szt wiec na jakiś czas starczy moze pyatakuje pod koniec promo i jeszcze dokupie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-09-11 20:10:12 gdzieś Ty upchnął 200 jajców, ja już powyżej 100'ki mocno muszę się gimnastykować z lodówką

/SFD/Images/2016/3/7/0ccde59ac69240a0b08892c13c24d0f3.jpg 6 marzec DT Trening u Słodkiewicza , bardzo intensywny , plecy i klata wiekszość na hammerach , micha trzymana cały czas w 100% nic nie podjadam ani grama /SFD/Images/2016/3/7/43841332c0c140b291b5163fe53350a4.jpg /SFD/Images/2016/3/7/e6b09b34a7214d0a9959f8b85453718a.jpg TRENING -sciąganie [...]

regeneracja chopy :), przez te 4 dni organizm będzie miał czas żeby zregenerować się w 100%. Mimo że cieżko wytrzymać, to trzeba też pomyśleć o organizmie a nie tylko o tym że się chce ćwiczyć.

Dawno nie dawałem wypisek ale ogólnie cały czas ćwiczę. Najnowsze wypiski: Plan A 1. dociskanie nad głową siedząc 3-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-90 3-100 3-105 3-107,5 3x7-110 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-52,5 3-55 1x7-57,5 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30 - 20 kg 4. wyciskanie [...]

[...] z jaj, crunchów i słodzika 2) Babka jogurtowa 3) Barszcz z ziemniaczkami, udko + ziemniaki + sałata ze śmietaną 4) Ryż z sosem Winiary 5) Pizza 6) Białko, wafle ryżowe Podczas treningu BCAA z glukozą Trening Martwy ciąg, klasyk 5x 60 3x 80 2x 100 2x 110 2x 120 3x 130 3x 130 W przerwach między seriami podciąganie na drążku, nachwytem, max powt. [...]

[...] pilnować łokci i pleców żeby nie ciągnąć z szarpnięcia a na prosto. przysiad trochę obniżyć i kałabanga;-) zapas siły jest ale koci grzbiet.... WOD 1 - 50 swingów kettlem na czas, wziąłem 24 kg i wymachy ponad głowę aby nie wyprzedzać ludzi z większym stażem robiących snatche. brzmi banalnie}:-( ale jak sie tak macha nad łeb to czuć to. technika [...]

[...] w którym za lekko podszedłem z ciężarami, niestety sugerowałem się poprzednią grupą i kolesiem którego uczciwie staram się gonić bo jest najlepszy w BOXie. On wykręcił na Rx czas +43 min wiec wiedziałem że to nie jest łatwy WOD bo całkowity time cap był 45 min. Dlatego niestety wziąłem na zarzut tylko 50 kg( powinienem 60 kg, w pierwszej i [...]

Woops... W poprzedniej notce przy "Unoszenie kolan w leżeniu płasko" miała być notka: CIĘŻKO :] Hmm... jutro jak będę miał czas - zobaczę, jak to wygląda, ten trening, dzięki :] 27 I 2010 BRZUCH: Drążek (podciągnięcia prostych nóg + zgiętych) - 12+5 / 10+5 / 10+5 - na następnych treningach można dodać jeszcze troche... [...]

17.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/6cf64ea4320a4a74bc6d0bc11b78a31c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/6aed52b3645641259f4c231f8c6521f8.jpg Opis: Menu: Ostatnio jakoś czuję, że obecny poziom kcal jest już niewystarczający. Tak właśnie wczoraj było. Zmęczony wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. [...]

[...] ciężarach. Zobaczymy jutro, czy efekt lepszy jak tydzień temu, gdzie trening był szybki, ćwiczenia oszukiwane, ciężary większe. Planowany brzuch zrobię jutro po nogach, bo czasu brakło. Rozgrzewka – bieg 5 minut w tempie 11,75 km/h WL – rozpocząłem wyżej niż ostatnio, ale mniejsze przeskoki robiłem. Do rekordowych 100kg z zeszłego tygodnia [...]

[...] -martwy ciąg 2 x 160kg (a 5x150, 3x155 w ostatnich seriach – jeśli chodzi o większą ilośc repsów)  4x160kg Dodam tylko, że w ogóle nie było parcia na wzrost siły. W międzyczasie miałem wiele wyjazdów i regeneracja przebiegała u mnie tragicznie. Pomijając suple na lepszą regenerację/sen i tak mało sypiałem. Po treningu często w trasie [...]

Od początku testu minęły 2 tygodnie, czas na małe podsumowanie: Waga: 80 kg -> 81,1 (średnio z 3 pomiarów) BF: 20,7% Barki: 116 cm -> 117 Klata: 101cm -> 101 (bezpośrednio pod pachami 103) Pas (pod pępkiem): 88 cm -> 88 Udo (najszersze miejsce): 61 cm -> 62 Łydka: 42 cm -> 42,5 (i po co one mi dalej rośną? ) Ramię luz: 35 cm [...]

17.04.2014 TRENING 100 sit up  50 thrustersow ze sztangielkami -7.5kg 25 MC -35kg 100 pompek  50 thrustersów -7.5kg 25 MC -35kg 100 skoków na podwyższenie  50 thrustersów -7.5kg 25 MC -35kg CZAS: 46 min. Sit-upy dłużyły mi się strasznie, mimo że na początku i powinny jakoś sprawniej iść, taka monotonia, nie lubię tego typu ćwiczeń. Thrustersy – [...]

[...] co widać na poniższym diagramie. W ciągach podałem ciężar o 20kg mniejszy od mojego maksa, bo tu zakładałem i po 170kg na 6 powt., więc obecnie wracam do nich raz na jakiś czas i to na krótki okres. /SFD/2018/8/16/fc45239338f64e6face015e9c1c78fb2.jpg Wyrywkowo miska Sos leczo z mięsem drobiowym i kaszą jęczmienną [...]

[...] są nadgorliwi i dealoadów albo nie robią wcale, albo zrobią 1-2 lżejsze jednostki treningowe i jadą dalej. Dla mnie taki tydzień szczerze mówiąc ciężko jest wytrzymać, ale czas pokazuje że warto. Po pierwsze dyskofmort, który czułem w przyczepach ustąpił. Po drugie – ciężary, z którymi ostatni tydzień przed deloadem ledwo wyrabiałem założoną [...]

WITAM WRÓCIŁAM!!!! Cały czas trzymałam dietę ale dzisiaj muszę się poskarżyć właśnie zjadłam bułkę białą była jeszcze ciepła przepraszam nie mogłam się powstrzymać już 4 miesiące nie jadłam w ogóle pieczywa...ale cieszę się że to nie był jakiś cukierek czy ciastko. To był bardzo ciężki zjazd w szkole... 6 egz. -te z których znam wynik- do przodu a [...]

[...] bo musze czuć tutaj zadek zanim wejdę na wyższe cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na końcu w ostatniej serii za mocno czułam przód nóg :-( wydawałoby się, że już tyle czasu robię, to ćwiczenie i powinnam wiedzieć wszystko co i jak, a często mimo to się bujam z ustawieniem nóg. 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z [...]